Το σύστημα γιόγκα Ashtanga Vinyasa διαδόθηκε παγκοσμίως από τον Shri K. Pattabhi Jois (1915-2009).

Ασκώντας αυτή τη μέθοδο υπάρχουν 3 σειρές απο άσανας.

​

Η πρώτη σειρά ονομάζεται Yoga Chikitsa, που σημαίνει «θεραπεία».

Είναι μια σειρά που αποτοξινώνει κυρίως τον οργανισμό, αναπτύσσει δύναμη και αντοχή.

​

Η δεύτερη σειρά την ονομάζουμε «Nadi Sodhana», μια σειρά από asanas που λειτουργεί σε

μεγαλύτερο βάθος στο νευρικό σύστημα, ωφελεί τη σπονδυλική στήλη, ανοίγει τους πνεύμονες

ώστε η πράνα να μπορεί να ρέει βαθύτερα.

​

Η τρίτη σειρά που τις ονομάζουμε επίσης ως «Sthira Bhaga» είναι μια σειρά προχωρημένων asanas που συνδυάζουν τις τέσσερις ιδιότητες της ισορροπίας, της ευελιξίας, της δύναμης και της αντοχής.

Η τρίτη σειρά μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις σειρές ως Advance A, B, C, D.

Συνολικά λοιπόν μπορούμε να πούμε ότι υπάρχουν 6 σειρές απο άσανας, καθεμία από τις οποίες

αναπτύσσεται σε μια πιο προχωρημένη και απαιτητική προσέγγιση.

​

Αυτές οι σειρές μελετώνται με μεθοδική προσέγγιση βήμα προς βήμα και σύμφωνα με το επίπεδο του ασκούμενου.

Κάθε σειρά χρειάζεται κάποιο χρόνο εξάσκησης για να γίνει κατανοητή, λέγεται γενικά ότι ένας ασκούμενος χρειάζεται περίπου 1000 φορές να επαναλάβει την κάθε μία για να εξοικειωθεί με αυτήν.

​

Ένας νέος μαθητής που ξεκινά με αυτή τη μέθοδο στην αρχή εισάγεται με την πρακτική του χαιρετήσμου

στον ήλιο (Surya Namaskar) ώστε το σώμα του να αρχίσει ήδη να αναπτύσσει δύναμη και θερμότητα

για να γίνει πιο ευέλικτο.

​

Σε αυτή τη μέθοδο χρειαζόμαστε έναν καλό συνδυασμό ευελιξίας και δύναμης με ισορροπημένο

τρόπο και με την κατάλληλη αντοχή, έτσι ώστε το σώμα να αναπτύσσεται με ευεργετική αρμονία

με την πάροδο του χρόνου.

Αφού εδραιωθεί καλά η πρακτική του χαιρετισμού του ήλιου, τότε διδάσκουμε μια ομάδα απο

όρθιες στάσεις, εστιάζοντας επίσης στις τέσσερις ιδιότητες (ευλυγισία, δύναμη, ισορροπία, αντοχή).

Όταν και αυτό εδραιωθεί καλά τότε ξεκινάμε την πρώτη σειρά, μια ομάδα κάμψεων προς τα εμπρός που 'ανοίγει' το σώμα με πολύ ευεργετικό τρόπο και αναπτύσσεται από απλές σε πιο προχωρημένες στάσεις σταδιακά.

​

Η βασική ιδέα είναι ότι όταν μια asana γίνει καλά τότε θα προστεθεί η επόμενη.

Το να λέμε «όταν μια ασάνα γίνεται καλά» είναι δουλειά ζωής, αλλά για μια ευεργετική προσέγγιση μπορούμε να πούμε ότι όταν η αναπνοή λειτουργεί καλά και βαθιά, όταν η ευθυγράμμιση είναι καλή και ασφαλής από τραυματισμούς και όταν το μυαλό συγκεντρωμένο στη ροή της σειράς, τότε μπορούμε να προσθέσουμε την επόμενη asana.

​

Με αυτόν τον τρόπο αναπτύσσουμε την πρώτη σειρά, και με παρόμοιο τρόπο θα προσεγγίσουμε και τη δεύτερη και την τρίτη σειρά.

Ένα σημαντικό κριτήριο δεν είναι μόνο η ευελιξία, αλλά και όλοι οι συνδυασμοί ευλυγισίας, δύναμης, ισορροπίας και αντοχής.

​

Η γιόγκα διαφέρει από τη γυμναστική με την έννοια ότι χρησιμοποιεί άσανας από διάφορες κατηγορίες,

όπως για παράδειγμα άσανας που θα ωφελήσουν τα όργανα της κοιλιάς μας.

Πολλές ασθένειες που έχουμε μπορεί να οφείλονται στην όχι καλή ικανότητα πέψης.

​

Μια σημαντική προσέγγιση για μια ισορροπημένη και ωφέλιμη πρακτική είναι επίσης να έχουμε έναν σωστό τρόπο ζωής, σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή για παράδειγμα.

Με αυτόν τον τρόπο η Γιόγκα και η Αγιουρβέδα είναι δύο «αδελφές» επιστήμες που συνεργάζονται

καλά για να ωφελήσουν τον ασκούμενο.

​

Είμαστε όλοι φτιαγμένοι από πέντε στοιχεία την γη, νερό, φωτιά, αέρα, αιθέρα και από αυτά υπάρχουν

τρεις κύριοι τύποι σώματος, Kafa (γη, νερό), Pitta (φωτιά, νερό), Vata (αέρας, αιθέρας). .

Το να γνωρίζουμε τον σωματότυπό μας είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για να γνωρίζουμε για παράδειγμα ποιος τύπος σωματικής άσκησης θα λειτουργήσει καλύτερα, ποιος τύπος διατροφής, περιβάλλον κ.λπ.

​

Η γιόγκα είναι για όλους και όπως σε κάθε άλλο σύστημα για να βιώσετε τα αποτελέσματα χρειάζεται υπομονή, επιμονή και προσπάθεια.

Όταν ένας ασκούμενος είναι καλά εξοικειωμένος με την πρακτική της asana, τότε μπορεί να διδαχθεί η πρακτική της pranayama (αναπνευστικές ασκήσεις).

Η πράνα είναι ένα σημαντικό στοιχείο για την υγεία και τη ζωτικότητά μας, επομένως η πραναγιάμα

γίνεται για να αυξήσουμε την πράνα μας.

Έχει επίσης εισαγώγικη, ενδιάμεση και προχωρημένη προσέγγιση και διδάσκεται με μεθοδικό τρόπο προς όφελος κάθε ασκούμενου.

​

Όταν η εξάσκηση της asana γίνεται καλά με τη σωστή χρήση της πράνα, μπορούμε να νιώσουμε μια «ελαφρότητα» στο σώμα μας και φυσικά η διατροφή μας είναι επίσης πολύ σημαντική για αυτήν την κατάσταση.

​

Δεν υπάρχει σωστή ή λάθος ηλικία για την αρχή της πρακτικής της γιόγκα asana & pranayama,

μια και τέτοιες πρακτικές διδάσκονται στον καθένα ξεχωριστά, ανάλογα με τον σωματότυπο

και το ενδιαφέρον για αυτήν την πρακτική.

​

Καθώς βρίσκουμε πολλά διαφορετικά ονόματα και στυλ γιόγκα σήμερα, μπορούμε να πούμε ότι όλα τα είδη γιόγκα είναι ένα σύνολο Χάθα γιόγκα και από αυτά υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ, σχολές και προσεγγίσεις.

Η μέθοδός μας ονομάζεται «Ashtanga Vinyasa yoga».

Πήρε το όνομά του από το Patanjali yoga sutra καθώς «Ashtanga» σημαίνει 8 βήματα, και το όνομα «Vinyasa» προέρχεται από ένα αρχαίο κείμενο που ονομάζεται «Sangita Ratnakara» που περιγράφει την επίδραση του ήχου στο ανθρώπινο σώμα.

​

Με το όνομα Ashtanga Vinyasa' μπορούμε να σκεφτούμε μια σειρά από asanas που εξασκούνται σε ροή, καθώς όταν οι νότες εκτελούνται σε ροή δημιουργεί ένα μουσικό κομμάτι.

​

Στο χώρο μας διδάσκουμε αυτές τις ομάδες asanas καθώς και την πρακτική της pranayama εμπνευσμένη

από έναν υγιεινό τρόπο ζωής που μπορεί να ωφελήσει τη ζωή μας σε ό,τι κι αν κάνουμε.

​