Ashtanga Vinyasa Yoga

Η μέθοδος στην Ashtanga Vinyasa Yoga διαδόθηκε παγκοσμίως από τον Shri K. Pattabhi Jois (1915–2009).
Πρόκειται για μία μέθοδο που περιλαμβάνει τρεις βασικές ακολουθίες ασκήσεων (asanas), γνωστές ως "σειρές".

Η πρώτη σειρά, ονομάζεται Yoga Chikitsa, που σημαίνει «θεραπεία μέσω της γιόγκα».
Εστιάζει στον καθαρισμό του σώματος, την ανάπτυξη δύναμης και την ενίσχυση της αντοχής.

Η δεύτερη σειρά, Nadi Shodhana (κάθαρση των καναλιών), επηρεάζει πιο βαθιά το νευρικό σύστημα, ενδυναμώνει τη σπονδυλική στήλη, ανοίγει τους πνεύμονες και διευκολύνει τη ροή της prana. Περιλαμβάνει ανοίγματα ισχίων, ισορροπιστικές στάσεις και παραλλαγές κατακόρυφων.

Η τρίτη σειρά, Sthira Bhaga (δύναμη και χάρη), αποτελείται από πιο προχωρημένες στάσεις που απαιτούν ευλυγισία, δύναμη, αντοχή και σταθερότητα.
Αυτή η σειρά χωρίζεται περαιτέρω σε τέσσερις υποκατηγορίες: Advanced A, B, C, D — άρα συνολικά έχουμε έξι σειρές asanas, κάθε μία πιο απαιτητική από την προηγούμενη.

Οι σειρές αυτές διδάσκονται σταδιακά και μεθοδικά, σύμφωνα με το επίπεδο του κάθε μαθητή.
Λέγεται ότι χρειάζονται περίπου 1000 επαναλήψεις κάθε σειράς για να αφομοιωθεί πλήρως από τον ασκούμενο.

​

Η Αρχή της Πρακτικής

Ένας νέος μαθητής ξεκινά με τους Χαιρετισμούς στον Ήλιο (Surya Namaskar), οι οποίοι ενδυναμώνουν το σώμα, δημιουργούν εσωτερική θερμότητα και ενισχύουν την ευλυγισία.
Στη συνέχεια προστίθενται στάσεις σε όρθια θέση, οι οποίες καλλιεργούν τα τέσσερα βασικά στοιχεία της πρακτικής: ευλυγισία, δύναμη, ισορροπία και αντοχή.

Όταν αυτές οι βάσεις εδραιωθούν, αρχίζει η πρώτη σειρά, που περιλαμβάνει κυρίως κάμψεις προς τα εμπρός, και προοδευτικά εξελίσσεται από πιο απλές σε πιο προχωρημένες στάσεις.

Η βασική αρχή είναι ότι η επόμενη στάση διδάσκεται μόνο όταν η προηγούμενη εκτελείται σωστά.
Το να "γίνεται σωστά" μία asana είναι μια δια βίου πορεία, αλλά πρακτικά σημαίνει:

• η αναπνοή να είναι βαθιά και σταθερή,

• η ευθυγράμμιση του σώματος να είναι ασφαλής,

• και ο νους συγκεντρωμένος στη ροή της πρακτικής.

Με αυτό τον τρόπο προχωράμε και στις επόμενες σειρές, πάντα με έμφαση στην ισορροπία μεταξύ όλων των ποιοτήτων — όχι μόνο στην ευλυγισία.

​

Διαφορά Γιόγκα και Γυμναστικής – Ένα Ολοκληρωμένο Σύστημα

Η γιόγκα διαφέρει από τη γυμναστική γιατί περιλαμβάνει στάσεις που επηρεάζουν τα εσωτερικά συστήματα του οργανισμού — όπως το πεπτικό σύστημα, το οποίο παίζει θεμελιώδη ρόλο στην υγεία μας.

Για μια ισορροπημένη και ωφέλιμη πρακτική, είναι σημαντικός και ο τρόπος ζωής και η διατροφή.
Εδώ έρχεται η Αγιουρβέδα, η «αδελφή επιστήμη» της Γιόγκα. Μαζί, προσφέρουν ένα πλήρες σύστημα ευεξίας.

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, όλοι αποτελούμαστε από πέντε στοιχεία: γη, νερό, φωτιά, αέρα και αιθέρα. Από αυτά προκύπτουν τρεις βασικοί σωματότυποι:

• Kapha (γη + νερό),

• Pitta (φωτιά + νερό),

• Vata (αέρας + αιθέρας).

Η κατανόηση του σωματότυπου μας βοηθά να επιλέξουμε τον κατάλληλο τρόπο άσκησης, διατροφής, και περιβάλλοντος.

 

Μια Πρακτική για Όλους

Η γιόγκα είναι για όλους. Με υπομονή, συνέπεια και αφοσίωση, μπορεί να φέρει ευεργετικά αποτελέσματα.
Όταν η πρακτική των asanas είναι εδραιωμένη, τότε διδάσκεται και η pranayama (τεχνικές αναπνοής).
Η prana είναι ζωτική ενέργεια για την υγεία και τη ζωτικότητα και μέσω της αναπνοής μπορεί να αυξηθεί.

Η πρακτική της pranayama ακολουθεί επίσης μεθοδική πρόοδο: από βασικό, σε ενδιάμεσο και σε προχωρημένο επίπεδο.
Όταν η πρακτική γίνεται σωστά, με επίγνωση και καλή διατροφή, νιώθουμε ένα αίσθημα «ελαφρότητας» στο σώμα και καθαρότητα στο νου.

Δεν υπάρχει ηλικιακό όριο για να ξεκινήσει κανείς την πρακτική της γιόγκα.
Διδάσκεται ατομικά, προσαρμοσμένη στο σώμα και τις ανάγκες του κάθε ανθρώπου.

​

Τι Είναι η Ashtanga Vinyasa Yoga;

Παρόλο που σήμερα υπάρχουν πολλά είδη και ονομασίες στη γιόγκα, όλα βασίζονται στη Hatha Yoga.
Η μέθοδος που ακολουθούμε ονομάζεται Ashtanga Vinyasa Yoga.

• Ashtanga σημαίνει «οκταπλή οδός», όπως περιγράφεται στα Sutras του Πατάντζαλι.

• Vinyasa σημαίνει «συνειδητός συγχρονισμός αναπνοής και κίνησης» και αναφέρεται σε αρχαία κείμενα όπως το Sangita Ratnakara, που περιγράφει πώς ο ήχος επηρεάζει το σώμα.

Στην Ashtanga Vinyasa Yoga, οι στάσεις εκτελούνται σε ροή, όπως μια μουσική μελωδία που γεννιέται όταν οι νότες συνδυάζονται ρυθμικά.

​

Η Διδασκαλία μας

Στο κέντρο μας διδάσκουμε την πλήρη σειρά της Ashtanga Vinyasa Yoga — asanas, pranayama, και έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής βασισμένο στη Γιόγκα και την Αγιουρβέδα.
Σκοπός μας είναι να υποστηρίξουμε κάθε ασκούμενο σε μια ζωή γεμάτη υγεία και αρμονία, μέσα και έξω από το στρώμα της γιόγκα.