Ashtanga Yoga Crete
Η προσέγγισή στη διδασκαλία βασίζεται στις αρχές της Ashtanga Vinyasa Yoga, μιας δυναμικής μορφής πρακτικής της Hatha Yoga.
Κάθε μέθοδος προσαρμόζεται με φροντίδα στις ανάγκες του ασκούμενου και όχι το αντίθετο. Με αυτόν τον τρόπο, η πρακτική γίνεται προσιτή και ωφέλιμη για κάθε σωματότυπο, επίπεδο εμπειρίας, φάση ζωής και ηλικία.
Δίνουμε ιδιαίτερη έμφαση στην αναπνοή, καθώς αποτελεί τη βάση όλων των asana. Η ποιότητα και η μέθοδος της αναπνοής βρίσκονται στον πυρήνα της πρακτικής μας.
Στόχος είναι να αναγνωρίσουμε τις προσωπικές ανάγκες και εμπειρίες κάθε ασκούμενου, ώστε να εμπνεύσουμε, να καθοδηγήσουμε και να υποστηρίξουμε την πορεία προς τη δική του ιδανική πρακτική.
Όσοι έχουν ήδη εμπειρία ακόμη και σε προχωρημένο επίπεδο έχουν τη δυνατότητα να εμβαθύνουν μέσα σε ένα ζεστό και υποστηρικτικό περιβάλλον.
Όσοι ξεκινούν τώρα, θα ωφεληθούν ιδιαίτερα, καθώς τα πρώτα τους βήματα γίνονται σε ένα φροντισμένο και ασφαλές πλαίσιο.
Πρακτική – Mysore
Η μέθοδος Mysore είναι μια ιδιαίτερη μορφή διδασκαλίας στο σύστημα της Ashtanga Vinyasa Yoga, όπως διδάχθηκε από τον Sri K. Pattabhi Jois στην πόλη Mysore της νότιας Ινδίας.
Η προσέγγιση αυτή διαφέρει από την κλασική μορφή των σύγχρονων ομαδικών μαθημάτων yoga. Αντί για κοινή καθοδήγηση, κάθε μαθητής λαμβάνει εξατομικευμένες οδηγίες μέσα σε ένα κοινόχρηστο περιβάλλον πρακτικής.
Ο καθένας εξασκείται στον δικό του ρυθμό και στη δική του σειρά ασκήσεων, σύμφωνα με το επίπεδο και τις δυνατότητές του.
Ο δάσκαλος καθοδηγεί και υποστηρίζει τον κάθε μαθητή ατομικά, μέσω λεκτικών οδηγιών και, όπου χρειάζεται, με ήπιες σωματικές διορθώσεις.
Στη μέθοδο Mysore, οι μαθητές μαθαίνουν να συνδυάζουν την κίνηση με ελεύθερη και σταθερή αναπνοή. Μέσα από την vinyasa (τη ροή της αναπνοής που ενώνει τις θέσεις) δημιουργείται μια συνεχής μετάβαση από τη μία asana στην επόμενη.
Η ακολουθία της Ashtanga είναι δομημένη έτσι ώστε κάθε asana να προετοιμάζει το σώμα και τον νου για την επόμενη.
Η πρακτική εξελίσσεται σταδιακά και εξατομικευμένα. Οι αρχάριοι ξεκινούν με μια πιο σύντομη σειρά, η οποία επεκτείνεται με τον χρόνο, καθώς αναπτύσσονται η δύναμη, η αντοχή, η ευλυγισία και η συγκέντρωση.
.jpg)
.jpg)
Μάθημα Pranayama
Το μάθημα αυτό διαμορφώνεται σύμφωνα με τις ατομικές ανάγκες κάθε μαθητή.
Από απλές έως πιο σύνθετες τεχνικές αναπνοής, η πρακτική στοχεύει στη βελτίωση της σωματικής υγείας και της συνολικής ευεξίας.
Σχετικά με την Prāṇāyāma
Η λέξη prāṇa σημαίνει ζωτική ενέργεια και yāma έλεγχο ή ρύθμιση. Η Prāṇāyāma είναι η τέχνη και η επιστήμη της συνειδητής αναπνοής.
Η πιο άμεση έκφραση της prāṇa στο σώμα είναι η κίνηση των πνευμόνων, η οποία λειτουργεί ως κινητήριος δύναμη για τις υπόλοιπες λειτουργίες του οργανισμού.
Μέσα από την πρακτική της prāṇāyāma μαθαίνουμε να ρυθμίζουμε αυτή την κίνηση και, κατ’ επέκταση, τη ροή της ζωτικής ενέργειας.
Καθώς η λεπτοφυής prāṇa εξευγενίζεται και εξισορροπείται, το σώμα αρχίζει να ευθυγραμμίζεται και να λειτουργεί πιο αρμονικά.
Με τη συνειδητή ρύθμιση της αναπνοής, καλλιεργούμε και διατηρούμε περισσότερη ενέργεια και ζωτικότητα. Ένα άτομο με ισχυρή πρανική ενέργεια ακτινοβολεί δύναμη, διαύγεια και εσωτερική παρουσία.
Ιδιαίτερο μάθημα yoga
Το ιδιαίτερο μάθημα αποτελεί έναν συνδυασμό των παραπάνω πρακτικών.
Απευθύνεται κυρίως σε όσους βρίσκονται για περιορισμένο χρονικό διάστημα στην πόλη ή και όσους επισης επιθυμούν ένα πιο ευέλικτο πρόγραμμα με συγκεκριμένες ημέρες και ώρες, προσαρμοσμένο στις ανάγκες τους.