Ashtanga Yoga Crete
Η προσέγγισή μας στη διδασκαλία βασίζεται στις αρχές της Ashtanga Vinyasa Yoga.
Κάθε μέθοδος προσαρμόζεται με φροντίδα στις ανάγκες του ασκούμενου — και όχι το αντίθετο. Έτσι, η πρακτική μας γίνεται προσιτή και ωφέλιμη για κάθε σωματότυπο, επίπεδο εμπειρίας, φάση ζωής και ηλικία. Όποιο κι αν είναι το υπόβαθρό σου, είσαι καλοδεχούμενος/-η.
Δίνουμε ιδιαίτερη έμφαση στην αναπνοή, καθώς αποτελεί τη βάση όλων των asanas. Η ποιότητα και η μέθοδος της αναπνοής βρίσκονται στον πυρήνα της πρακτικής μας.
Στόχος μας είναι να αναγνωρίσουμε τις προσωπικές ανάγκες και εμπειρίες σε κάθε ασκούμενο, ώστε να εμπνεύσουμε, να καθοδηγήσουμε και να στηρίξουμε την πρακτική στο μονοπάτι αυτό, βοηθώντας την προσέγγιση στην προσωπική ιδανική πρακτική.
Όσοι έχουν ήδη κάποια εμπειρία ή και προχωρημένο επίπεδο, θα έχουν την ευκαιρία να εμβαθύνουν σε ένα ζεστό και υποστηρικτικό περιβάλλο.
Όσοι ξεκινούν τώρα θα ωφεληθούν ιδιαίτερα, καθώς τα πρώτα βήματα θα γίνουν σε ένα ιδιαίτερο και φροντισμένο πλαίσιο.
Αν υπάρχει οποιαδήποτε απορία ή προβληματισμό, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.
Πρακτική - Mysore
Η μέθοδος Mysore είναι μια ιδιαίτερη μορφή διδασκαλίας στο σύστημα του Ashtanga Vinyasa Yoga, όπως διδάχθηκε από τον Sri K. Pattabhi Jois στην πόλη Mysore της νότιας Ινδίας.
Η προσέγγιση αυτή διαφέρει από την κλασική μορφή των σύγχρονων τάξεων yoga.
Αντί για ομαδική καθοδήγηση, κάθε μαθητής λαμβάνει εξατομικευμένες οδηγίες μέσα σε ένα κοινόχρηστο περιβάλλον πρακτικής.
Ο καθένας εξασκείται στον δικό του ρυθμό και στην προσωπική του σειρά ασκήσεων, ανάλογα με το επίπεδο και τις δυνατότητές του.
Ο δάσκαλος καθοδηγεί και υποστηρίζει τον κάθε μαθητή ατομικά, με λεκτικές οδηγίες και σωματικές διορθώσεις όπου χρειάζεται.
Στη μέθοδο Mysore, οι μαθητές μαθαίνουν να συνδυάζουν την κίνηση με ελεύθερη, ηχηρή αναπνοή. Μέσα από το vinyasa — τη ροή της αναπνοής που ενώνει τις θέσεις — δημιουργείται συνέχεια από τη μία asana στην επόμενη.
Η ακολουθία του Ashtanga είναι δομημένη με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε asana να προετοιμάζει το σώμα και τον νου για την επόμενη.
Ο κάθε μαθητής λαμβάνει τη δική του προσωπική πρακτική, η οποία εξελίσσεται σταδιακά.
Οι αρχάριοι ξεκινούν συνήθως με μια πιο σύντομη πρακτική, η οποία σταδιακά επεκτείνεται καθώς αυξάνονται η δύναμη, η αντοχή, η ευλυγισία και η συγκέντρωση.
.jpg)
.jpg)
Μάθημα Pranayama
Το μάθημα αυτό διαμορφώνεται σύμφωνα με τις ατομικές ανάγκες κάθε μαθητή.
Από απλές έως πιο σύνθετες τεχνικές αναπνοής, η πρακτική στοχεύει στη βελτίωση της σωματικής υγείας και της γενικότερης ευεξίας.
Σχετικά με το Prāṇāyāma
Prāṇa σημαίνει ζωτική ενέργεια, και yāma σημαίνει έλεγχος ή ρύθμιση — η Prāṇāyāma είναι η τέχνη και η επιστήμη της συνειδητής αναπνοής.
Η πιο εμφανής εκδήλωση της prāṇa στο σώμα είναι η κίνηση των πνευμόνων.
Αυτή η κίνηση λειτουργεί σαν κινητήριος δύναμη που ενεργοποιεί τις υπόλοιπες λειτουργίες του σώματος.
Μέσα από την πρακτική της prāṇāyāma μαθαίνουμε να ρυθμίζουμε την κίνηση των πνευμόνων και έτσι ελέγχουμε τη ροή της ζωτικής ενέργειας.
Όσο η λεπτοφυή prāṇa εξευγενίζεται και εξισορροπείται, το φυσικό σώμα αρχίζει να ευθυγραμμίζεται και να λειτουργεί πιο αρμονικά.
Ρυθμίζοντας συνειδητά την αναπνοή, καλλιεργούμε και αποθηκεύουμε περισσότερη ενέργεια και ζωτικότητα.
Ένα άτομο με άφθονη πρανική ενέργεια ακτινοβολεί δύναμη, διαύγεια και εσωτερική παρουσία.